10+ thực phẩm tăng cường testosterone tự nhiên hiệu quả

  • 05/12/2019

Hormone testosterone đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe sinh lý, sinh sản của nam giới. Vậy bạn đã biết những thực phẩm tăng cường testosterone một các tự nhiên từ thực phẩm chứa? 

Testosterone là một hormone đặc trưng của giống đực, nó đóng vai trò quan trọng trong rất nhiều chức năng của cơ thể nam giới. Khi bị thiếu testosterone cơ thể có nguy cơ mắc phải rất nhiều bệnh lý, suy giảm chức năng sinh lý,... Vậy làm sao để tăng cường testosterone một cách tự nhiên mà vẫn hiệu quả?

Thay vì việc sử dụng các loại thuốc tây y, trong tự nhiên vốn sẵn có những thực phẩm có khả năng làm tăng cường testosterone vừa hiệu quả lại lành tính. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn đi tìm ra những thực phẩm tăng cường testosterone, hãy cùng theo dõi ngay dưới đây nhé! 

Bạn có biết: Testosterone là gì? Cách tăng testosterone nam giới

10+ thực phẩm tăng cường testosterone tự nhiên, hiệu quả

Testosterone có ảnh hưởng rất lớn đến việc thúc đẩy và hình thành ham muốn tình dục ở nam giới. Nó cùng đóng vai trò quy định những đặc tính nam giới của phái mạnh, có nồng độ thay đổi tự nhiên theo độ tuổi. 

Thực phẩm tăng cường testosterone nam giới

Thực phẩm tăng cường testosterone nam giới hiệu quả

Thông thường, nồng độ testosterone sẽ đạt mức cao nhất khi nam giới ở độ tuổi 20 và giảm dần khi bước vào giai đoạn tuổi 35. Ngoài ra, có một số nguyên nhân từ bệnh lý sẽ làm nồng độ testosterone trong cơ thể bị suy giảm. Và để giúp tăng cường testosterone thì trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong đó có 5 loại sẽ giúp bạn tăng hormone này một các tự nhiên mà vô cùng hiệu quả.

1. Cá ngừ

Trong cá ngừ có chứa nhiều axit béo không bão hòa, cùng nhiều vitamin trong đó phải kể đến là vitamin D cùng với hàm lượng phốt pho rất lớn. Vitamin D lại là thành phần có vai trò trong quá trình sản xuất testosterone, đồng thời làm chậm lại sự mãn dục ở nam giới. Cá ngừ còn giàu đạm, chứa lượng calo thấp nên rất tốt cho tim mạch.

Cá ngừ là thực phẩm tăng cường testosterone tự nhiên

Cá ngừ là thực phẩm tăng cường testosterone

Sử dụng cá hồi được chế biến an toàn sẽ giúp bạn tăng cường testosterone một cách tự nhiên. Tuy nhiên, trong cá hồi cũng có chứa một lượng thủy ngân nên bạn chỉ cần sử dụng mỗi tuần khoảng 2 lần là đã đủ rồi.

2. Lòng đỏ trứng 

Trứng luôn được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe khi có chứa bảng thành phần vô cùng phong phú. Đặc biệt, lòng đỏ trứng gà có chứa rất nhiều vitamin D, Protein đặc biệt cần thiết để cơ thể tăng sản xuất hormone testosterone. Bạn có thể ăn mỗi ngày một lòng đỏ trứng gà khi cơ thể đang có dấu hiệu suy giảm testosterone.

Lòng đỏ trứng là thực phẩm tăng cường testosterone hiệu quả

Lòng đỏ trứng là thực phẩm tăng cường Testosterone

3. Hàu

Nếu kể đến thực phẩm tăng cường testosterone mà bỏ qua hàu thì là một thiếu sót vô cùng lớn. Những ai đã từng tìm hiểu qua về hormone testosterone và những cách để tăng nó tự nhiên đều biết hàu sẽ là thực phẩm ở đâu cũng nhắc đến. Bởi lẽ, trong hàu ngoài việc có chứa nhiều vitamin D, nó còn có hàm lượng kẽm rất lớn.

Hàu biển là thực phẩm tăng cường testosterone hiệu quả

Hàu biển là thực phẩm tăng cường testosterone hiệu quả

Kẽm lại chính la fthanhf phần tham gia trực tiếp vào việc sản xuất testosterone của cơ thể. Một phần kẽm có trong cơ thể sẽ được đưa vào trong tinh dịch và xuất ra bên ngoài. Chính vì vậy, mỗi khi xuất tinh bạn sẽ mất đi một lượng kẽm và để giúp chất lượng tinh trùng tốt, nồng độ testosterone tăng lên thì bạn hãy thường xuyên ăn hàu nhé.

4. Thịt bò

Thịt bò sẽ là cái tên tiếp theo được liệt kê vào những thực phẩm tăng cường testosterone. Thịt bò là một loại thịt đỏ có chứa rất nhiều sắt, vitamin D và kẽm nên hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn. Ăn thịt bò còn giúp làm chậm sự mãn dục ở nam, cho nam giới khỏe sinh lực. 

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn thịt bò một cách điều độ, mỗi tuần chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lần là đủ để không làm thừa chất, ảnh hưởng tới sức khỏe của những chức năng khác.

5. Sữa tách béo 

Sữa là thực phẩm cung cấp lượng canxi, protein lớn cho bạn, uống sữa không những tốt cho hệ xương khớp, là thức ăn cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đối với nam giới, uống sữa, đặc biệt là sữa tách béo còn giúp làm tăng khả năng sản sinh testosterone, giúp nồng độ testosterone trong máu được tăng lên.

Sữa tách béo là thực phẩm tăng cường testosterone nam giới

Sữa tách béo có chứa nhiều vitamin D nên sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát hormone testosterone, giúp làm tăng khi cơ thể bị thiếu hụt.

6. Thêm hành tỏi vào mỗi bữa ăn

Hành, tỏi không chỉ là thực phẩm gia vị, làm tăng mùi thơm cho món ăn được hấp dẫn hơn mà đối với nam giới nó còn có thể tăng cường sức khỏe sinh lý hiệu quả. Đặc biệt, ăn tỏi giúp làm giảm căng thẳng, ức chế sự gia tăng hormone Cortisol, kích thích sản sinh Testosterone nhiều hơn. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên ăn hành, tỏi mỗi bữa ăn của mình nhé.

7. Quả bơ

Quả bơ có lẽ là loại hoa quả có nhiều dinh dưỡng nhất nhì hiện nay, đi đâu cũng thấy người ta nhắc đến bơ với đủ mọi tác dụng. Bởi lẽ trong quả bơ có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất, đặc biệt là những chất béo có lợi cho cơ thể. Những thành phần có trong bơ khó có thể tìm thấy ở những loại quả khác, mà đối với những nam giới bị yếu sinh lý thì bơ lại cực kỳ có lợi.

Quả bơ là thực phẩm tăng cường testosterone hiệu quả

Ăn bơ thường xuyên giúp các khối cơ phát triển, làm tăng cường sự sản xuất hormone nam giới testosterone. Bạn có thể ăn bơ vào mỗi buổi sáng, kết hợp cùng sữa để đem lại hiệu quả cao nhất trong thời gian ngắn.

8. Chuối

Trong chuối có chứa nhiều Vitamin B6 và Kali, cung cấp nhiều enzyme bromelain giúp tăng cường nhu cầu ham muốn tình dục. Ăn chuối còn cung cấp nhiều testosterone cho cơ thể, giúp nam giới tìm lại được cảm giác trong quan hệ.

9. Gừng

Gừng còn xuất hiện nhiều trong những bài thuốc Đông y chữa trị yếu sinh lý cho nam giới. Ăn gừng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại được nhiều bệnh lý nam. Đặc biệt theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, trong gừng trong 3 tháng sẽ giúp cơ thể nam giới tăng nồng độ testosterone lên đến 17% và tăng gấp đôi hormone Luteinizing. 

10. Rau họ nhà cải 

Các loại rau họ nhà cải như rau bông cải xanh, rau cải bó xôi,.. có chứa hàm lượng magie rất lớn. Trong cải còn chứa nhiều indoles có khả năng phòng chống ung thư và làm giải phóng testosterone, đồng thời loại bỏ những estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Từ đó, tăng độ nam tính, giúp sinh lý nam giới khỏe mạnh.

► Xem thêm: 5 thức ăn tăng cường sinh lý nam giới không phải ai cũng biết

Lời khuyên cho việc tăng cường testosterone của chuyên gia

Để có thể giúp cơ thể tăng cường testosterone một cách hiệu quả nhất thì ngoài việc sử dụng các thực phẩm kể trên bạn còn cần chú ý nhiều hơn thế nữa. Bởi lẽ, việc testosterone bị suy giảm do rất nhiều những nguyên nhân gây ra chứ không chỉ là từ vấn đề sinh lý.

Có thể kể qua những nguyên nhân làm nồng độ testosterone giảm trong cơ thể như tuổi tác, vấn đề tâm lý, stress, căng thẳng, sử dụng các chất kích thích, rượu bia, ít vận động. Ngoài ra, sự suy giảm testosterone còn có những nguyên nhân từ các bệnh lý, do tác dụng phụ của một số thuốc, quan hệ tình dục quá độ,...

Vậy nên, lời khuyên cho việc tăng cường testosterone của các chuyên gia hàng đầu dành cho bạn là:

Tập thể dục thể thao

Theo rất nhiều những nghiên cứu đã chỉ ra được tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao có ảnh hưởng tốt đến việc tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Không chỉ những người có testosterone thấp do sinh lý mà từ nguyên nhân bệnh lý nếu tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày cũng sẽ làm hormone này ổn định ở mức cao.

Bạn hãy chú trọng đến những bài tập chuyên dành cho nam giới, giúp tăng cường sinh lý, những bài tập liên quan đến sức mạnh, sức chịu đựng như nâng tạ. Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện, sẽ giúp bạn nhận lại được kết quả nhanh chóng.

► Tham khảo: 10 bài tập tăng cường Testosterone an toàn hiệu quả

Giảm thiểu những căng thẳng

Khi bị căng thẳng, stress, cơ thể của bạn sẽ làm tăng nồng độ hormone Cortisol, đây là hormone gây ra những ức chế trong việc sản sinh testosterone. Khi nông đồ cortisol quá cao, bạn bị căng thẳng quá mức sẽ kéo theo cả việc dễ tăng cân, tích tụ chất béo có hại ở lại cơ thể.

Vì vậy, bạn hãy lựa chọn cho mình một lối sống thoải mái, cố gắng giảm bớt những gánh nặng trong công việc, cuộc sống để nhẹ nhàng hơn. Cùng với đó, dành cho bản thân nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, đi ra ngoài cùng bạn bè để giải tỏa tâm lý.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Cuộc sống hiện đại, đặc biệt là đối với nam giới thì thật khó có thể tránh việc sử dụng các chất kích thích như hút thuốc lá hay uống rượu, bia. Thế nhưng đây lại là những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể đặc biệt là làm giảm nồng độ testosterone.

Vậy nên, bạn hãy tập dần thói quen hạn chế các chất độc hại đó, dần hướng tới không sử dụng hoàn toàn. Có như vậy thì những thói quen tốt bạn lập ra, những thực phẩm bạn ăn vào mới phát huy được tác dụng của mình.

Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng

Để tăng hiệu quả tốt nhất, việc ăn uống hàng ngày thôi là chưa đủ. Đối với những trường hợp bị giảm sút nồng độ testosterone nặng nề thì bạn lại càng cần kết hợp thêm các thực phẩm chức năng để có được hiệu quả cao hơn.

► Xem chi tiết sản phẩm vui lòng click Tại đây

Thực phẩm chức năng Hecquin tăng cường Testosterone

Thực phẩm chức năng Hecquin tăng cường Testosterone

Hiện nay, thực phẩm chức năng Hecquin đang được rất nhiều các bác sĩ, chuyên gia hàng đầu ghi nhận có khả năng tăng testosterone hiệu quả và an toàn dành cho nam giới. Với thành phần là các thảo dược từ thiên nhiên, được nhập khẩu từ Châu  u, đảm bảo chất lượng cùng với quy trình sản xuất đạt chuẩn. Thực phẩm chức năng Hecquin sẽ giúp các anh lấy lại sự tự tin, khỏe mạnh trong sinh lý, sự nam tính của mình.

Như vậy, có rất nhiều những thực phẩm tăng cường testosterone bạn có thể tìm thấy từ trong tự nhiên đem lại hiệu quả cao, có thể sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất thì ngoài việc chú ý trong ăn uống, bạn còn cần phải chú trọng đến những vấn đề khác như tư lý, rèn luyện thể chất,...

Hy vọng, bài viết ngày hôm nay đã giúp bạn có thể được nhiều kiến thức mới, biết được những thực phẩm tăng cường testosterone tự nhiên, hiệu quả. Từ đó có cho mình sức khỏe sinh lý thật tốt.

Nguồn: Hecquin

Bình luận

Quý khách có thắc mắc về sản phẩm hoặc dịch vụ của Hecquin? Quý khách đang muốn khiếu nại về sản phẩm hoặc đơn hàng đã mua?

  • Sắp xếp bình luận theo